ストレッチポールで腰痛改善

ストレッチポールを購入しました。 本家のLPNストレッチポールでなく、正確には東急スポーツオアシスのリセットポールですが(笑)

ずっと腰痛で悩まされていますが、ストレッチポールを使うと体幹がリラックスして凝りが取れコアが安定するためか、自然と姿勢がよくなり腰痛も改善します。「あ、今日辛いな」って時は10分程度でもかなり効果があります。

DVDも付属していますが、あまりこだわらず我流でやっています。

わたしはまず体に沿っておいて、お尻をポールに乗せてそのまま上に寝ます。この状態でテレビを見ながらコロコロ。背骨が伸びてこれだけで気持ちいいです。両手をゆっっくり上げ下げしていくと、普段動かさない部分の胸郭を開くような感覚と肩甲骨がほぐれていくのがわかります。

次に座った状態で横置きにして腰より少し上の背中を乗せるようにして体を反らせます。わたしの場合、一番固い背中の部分がこれで開いていく感じがしてとても気持ちがよいです。

普段から姿勢を良くしていればよいんですが、ポールを使うと効率よく疲れた姿勢を正せますよ。


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